各位新同学：

大家上午好！

欢迎大家到诸葛亮读书的地方上大学，在隆中，谋天下！很高兴也很珍惜这个机会，与大家交流一下运动锻炼方面的心得体会。我是咱们学校教育学院的教授彭文晓，也是学校小有名气的“运动达人”。一辈子喜欢运动，特别是喜欢球类运动。无论是篮球足球排球等大球，还是乒乓球羽毛球网球等小球，我都广泛涉猎且非常喜欢。在喜欢的同时，也尽可能地去提高球技，同时，还喜欢把打球与教育教学、人生体验结合起来，进而形成自己的工作态度与人生哲学。运动锻炼给我的好处多多，数不胜数。鉴于此，在2018级新生入学大会上，我郑重地给大家发出运动倡议：请主动地运动、技术地运动和艺术地运动！

一、请主动地运动

所谓主动地运动，就是不需要别人邀约喊叫、自己主动上跑道、进球场，去锻炼身体，增进健康。与主动地运动相对应的是被动地运动。被动地运动需要别人邀约喊叫，说的不好听，运动有些不情不愿、被逼无奈的味道，只是陪伴别人运动罢了。如果没有别人邀约喊叫，自己也就不会去运动了。主动地运动与被动地运动之间差异较大，就如主动上大学与被动上大学一样。如果好好学习，只争朝夕，提高自我，谓“我上大学”；若浑浑噩噩，形同梦游，迷失自我，则谓“大学上我”了。同样，是“我为人人，人人为我”，还是“人人为我，我为人人”，均涉及主动与被动方面问题。

所有的运动锻炼都具有健身性、竞技性与娱乐性等特点。运动增进健康的道理，家喻户晓，众人皆知。运动锻炼对于人的必要性，毋庸赘言。常言说得好，生命在于运动。毛主席也说得好，发展体育运动，增强人民体质。现在网络上关于运动锻炼、身体健康也说得生动形象，引人深思。诸如：“人生所有的颜值、财富、权力、才华，都是0，而健康才是零之前的1，没有了1，再多的0凑在一起也始终是0”；“人生有三晃，一晃大了，二晃老了，三晃没了。人生苦短，健康第一”；“钱在银行，我在天堂”；“桌子坏了木头补，城墙坏了砖头补，身体坏了什么补”？等等。

今天的大学生，思想活跃，个性鲜明，颜值颇高，这是令人欣喜的一面。但今天的大学生因为都经历过梦魇般的“中考”“高考”，导致近视、肥胖、体弱等成为较为普遍的生理现象。与此同时，社会正处于网络时代，流行虚拟生存，于是，大学生们也就喜欢上了玩手机、打游戏和睡懒觉，以至于运动锻炼较为缺乏，身体素质令人堪忧。

鉴于以上，在此，我郑重地发出第一道运动倡议：请主动地运动！上跑道，进球场，投身运动锻炼，挥汗成雨，绽放青春，增进身体健康。近年来，咱们学校非常重视大学生的运动锻炼与身体健康。在咱们学校提出的书香校园、科技校园、文明校园、艺术校园和运动校园“五个校园”建设中，运动校园就赫然在列。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”，我们不仅把它写在了咱们学校运动场馆的外墙上，而且千方百计地把它转变成球速体育广大师生员工的心声与行动。

对于运动锻炼，时下大学生往往有这样的想法：“我年轻，小荷才露尖尖叶，清纯靓丽，生气勃勃，需要运动锻炼吗”？回答是肯定的。人生早期，生命旺盛，身体健康，乃是常态。但是，年轻时期不运动锻炼，久而久之，就不能养成运动兴趣运动习惯，也不能练就相应的运动技能运动本领。而既没有运动兴趣运动习惯，也没有运动技能运动本领，只能是越来越疏远运动锻炼，身体健康也就没有了保证。“三岁看大，七岁看老”，心理学告诉我们，这是早期经验（“前结构”）对于人生的影响。因此，在大学期间进行运动锻炼，增进身体健康的同时，养成运动兴趣运动习惯，练就运动技能运动本领，为以后的人生奠定坚实的基础，是非常重要的。无数鲜活的例子也告诉我们，大学期间养成良好的运动兴趣运动习惯，会让一个人获益匪浅，并终身受益。

可能还有些同学说：“身体是我自己的，健不健康碍你什么事？我的身体我做主”。这句话，乍看起来有一些道理，但实则不然。每个人属于自己，每个人的健康也属于自己，名正言顺，不无道理。但稍有一点社会常识的人都懂得，每个人属于自己的同时，还属于别人，抑或是团体组织，乃至社会国家。因为，人既是一种个体存在，还是是一种社会存在。马克思就说过，人是一切社会关系的总和。在《李小龙传奇》的电视剧中，当李小龙摆脱不了“黄皮小子”的比武纠缠准备应战时，他的妻子琳达就说：“你的身体属于你，也属于咱们这个家，属于我还有我们的孩子国豪与香凝”，以帮助李小龙摆脱“黄皮小子”偏执的比武纠缠。

运动锻炼也需要适可而止，而远离“运动成瘾”。对于在座大学生而言，出现“运动成瘾”的可能性较少，但生活中并不少见“运动成瘾”的例子。一旦运动锻炼，既伤害了身体，也损害了工作，还影响了生活的时候，那就是“运动成瘾”了。“运动成瘾”与疏远运动，一样不可取。由于“运动成瘾”对于大家而言，还远之又远，这里就不多赘述。

二、请技术地运动

所谓技术地运动，就是在运动锻炼过程中，反复练习，刻苦钻研，不断提高运动技能，练就驾轻就熟信手拈来炉火纯青登峰造极的运动本领。技术地运动既基于主动地运动，也是对主动地运动的超越。运动技能运动本领是指在运动锻炼过程中所练就的运动方式、运动方法与运动技巧。比如，在NBA球场上，洛维茨基的“后仰投篮”、库里的“变态准”，在《李小龙传奇》中，李小龙的“挫手技”“李三腿”等，都是出了名的必杀技、杀手锏。

也并不只是运动锻炼有技术可言，常言说得好，“三十六行，行行出状元”。只要是人类社会实践活动，就都会涉及技术方面的问题，而“技术崇拜”的文化现象，也早已约定俗成，由来已久。“没有几刷子，何来了不起”？还有人戏称：“有一种尊重，叫本领过人”。

运动技能运动本领，往往具有科学性（遵守自然规律、生命法则）、熟练性（稳定性好、失误率少）、竞技性（制造困难、杀伤对手）与娱乐性（举重若轻、挥洒自如）等特点。所谓的运动高手、超一流选手，自然就是在科学性、熟练性、竞技性与娱乐性等方面的苦心孤诣与学友独步。运动锻炼，增进健康，不言而喻，但运动锻炼的竞技性，让运动锻炼本身变得紧张激烈、胶着缠斗、悬念丛生、跌宕起伏、扣人心弦起来。因此，运动锻炼的竞技性，拓展了运动锻炼的内涵，丰富了运动锻炼的意义。在挥汗成雨中，增进健康；在挥戈返日中，磨砺技术。“文无第一，武无第二”说法，直接道出了运动锻炼的竞技特质。因此，让自己变得健康的法子，就是去主动地运动，而让自己具有竞技实力的法子，就是不断地提高自己的运动技能运动本领。

在日常口语中，常听到“是骡子是马？拉出来遛遛”“行家一出手，就知有没有”“不是金刚钻，不揽瓷器活”“两军相遇勇者胜，两勇相遇智者胜”“一招鲜，吃遍天”等；在日常称谓中，有“帅哥”“美女”、“同志”“朋友”，还有“先生”“师傅”等；在儿时语文课本中，我们读过《百步穿杨》《卖油翁》《庖丁解牛》等；在《李小龙传奇》中，李小龙战胜诸多高手，凭借的是“挫手技”“李三腿”等“截拳道”中国功夫；在《西游记》中，师徒四人取经成功，离不开唐僧执着坚定的明确目标、沙僧本分守纪的纯朴性格、猪八戒食色性也的强烈欲望，当然也离不开孙悟空大闹天宫的通天本领；德国和日本在二战废墟中快速崛起，科学技术发挥了至关重要的杠杆作用；“春日寻芳泗水滨，无边光景一时新，等闲识得东风面，万紫千红总是春”，等等，不一而足。这些都表明，技能本领是立足社会、闯荡江湖的不二法宝。同理，运动技能运动本领，也是运动员展示实力、赢得胜利的关键因素。尽管运动技能运动本领有专业与业余（高低）之分，但人们对于运动技能运动本领的提升，是永不言弃永无止境的。

如何提高运动技能运动本领呢？首先，就是练习练习再练习。鲁迅先生“把别人喝咖啡的时间”都用在写作上，于是，写出了震撼心灵的文章；NBA篮球明星科比在运动场上“美如画”的篮球技术，是他“喜欢看凌晨四点钟洛杉矶的夜景”所导致；中学老师让学生掌握解题技能的惯用招术是“题海战术”，练习练习再练习，“只要练不死，就往死里练”；心理学也认为，运动技能运动本领，无外乎是条件反射的获得，而条件发射获得的基本原则就是练习律。看来，熟能生巧，铁杵成针，遵循“一万小时”定律，练习练习再练习，是获得运动技能运动本领的基本途径。其次，是思考思考再思考。对于运动技能运动本领的掌握，多练苦练是必须的，但勤于思考，进行巧练，也是必不可少的。例如：中国国家兵乓球队之所以长盛不衰，除了方方面面原因之外，个人以为，与他们对于以往的比赛录像进行深入细致的分析有关。反复观看，细细琢磨，总结经验，找出教训，这才是国家兵乓球队长盛不衰的重要原因。再例如：在《李小龙传奇》中，李小龙被日本空手道高手山本冈夫击倒后，不放弃不气馁，反复去找山本冈夫切磋，终于找到了克敌制胜的办法。心理学也认为，除了上述条件反射学习理论之外，还有另外一种学习理论，即认知主义学习理论（后演变成建构主义学习理论）。认知主义学习理论认为，学习就是认知结构的获得，强调新旧知识的相互联系，主张思考、理解、顿悟和构建。只要“脑袋想不破，就往破里想”。可见，思考思考再思考，是获得运动技能运动本领的另一基本途径。再次，运动技能运动本领的获得，还与个体性格有着一定的内在联系。一般而言，具有“强迫性格”的人，运动技能运动本领往往高超一些。强迫性格的人，追求完美，没有最好，只有更好，是他们共有的座右铭。在众所周知的中外体育明星中，李小龙、贝克汉姆、科比、纳达尔等，无不如此，概莫能外。

鉴于以上，在此，我郑重地发出第二道运动倡议：请技术地运动！不断提高自己的运动技能运动本领，展示实力，挥戈返日，赢得胜利。

三、请艺术地运动

所谓艺术地运动，是指运动锻炼不仅是为了健康、竞技，而且旨在追求快乐，发现运动之美、生活之美与人性之美。一般而言，如果说主动地运动与健康相连，技术地运动与竞技相连，那么艺术地运动则是在健康、竞技的基础上，与快乐相连。健康是运动锻炼的生理层面价值，竞技是运动锻炼的社会层面价值，而快乐则是运动锻炼的心理层面价值。主动地运动，挥汗成雨，而身体健康；技术地运动，挥戈返日，而赢得胜利；艺术地运动，挥洒自如，而心灵快乐！在此，我郑重地发出第三道运动倡议：请艺术地运动！在挥汗成雨、挥戈返日的基础上挥洒自如，去享受运动锻炼的快乐，去感受运动之美、生活之美与人性之美。

为什么要艺术地运动呢？简单地说，是因为艺术地运动是运动锻炼的高境界。如果说主动地运动旨在身体健康，技术地运动旨竞技胜利，那么艺术地运动就是在前面两者的基础上去获得心灵快乐。在主动地运动中，挥汗成雨，身体健康；在技术地运动中，挥戈返日，赢得胜利；而在艺术地运动中，挥洒自如，心灵快乐。挥洒自如，心灵快乐的根源是，运动锻炼让人们在不断地追求完美、向往无限的过程中，体会到运动之美、生活之美与人性之美。精湛的技术、良好的态度以及美好的风格，三者有机统一，就是运动锻炼的高境界。

为什么人们能够进行艺术地运动？最主要是因为人类具有追求完美，向往无限的“类特性”。人类是兼有物性与神性的物种，具有在满足物质需要、生理需要基础上去追求精神需要、心理需要满足的“似本能”。追求完美、向往无限，是人类的“类特性”。正是人类的这种“类特性”，让人们在主动地运动、技术地运动的基础上，去追求艺术地运动。在艺术地运动中，人的“类特性”会得到充分的宣泄与展示。智勇双全，德艺双馨，又红又专，既“更高更快更强”，也“友谊第一，比赛第二”，等等，是艺术地运动的最好诠释。

如何进行艺术地运动呢？这里主要讲三点：首先是热爱运动。热爱是一种情感，而艺术与情感有着千丝万缕的内在联系，因此，热爱运动，就很容易把运动变成一门令人陶醉、引人入胜的艺术。运动锻炼既可以诉诸认知，也可以诉诸行动，还可以诉诸情感。当运动锻炼诉诸情感时，当人们乐此不疲地沉醉于运动锻炼时，艺术地运动也就自然而然了。“春蚕栖绿叶，起眠总相宜。一任情丝吐，忘却自缚时”，其此之谓也。可见，热爱运动，是艺术地运动的前提。其次是执两用中。在运动锻炼中，有很多相互对立又相互依存的两个方面，诸如：速度与体重、力量与灵活、激情与平静、进攻与防守、胜利与失败等，这就要求人们在两者之间进行执两用中的艺术化处理。球速体育的不是非此即彼，而是亦此亦彼地处理，这就需要管控好情境，拿捏好分寸。“把肚脐眼落在黄金分割点上”，是穿着打扮的艺术；“乐而不淫，哀而不伤，威而不猛”，是情绪管理的艺术；“看破不看穿，说破不说穿”，是交际的艺术；“若不撇开终为苦，各能捺住既成名”，是生活的艺术；而刚柔相济，举重若轻，左右逢源，兵不刃血，挥洒自如，则是运动锻炼的艺术。在相互对立又相互依存的两个方面之间，管控合理，拿捏到位，是艺术地运动的秘诀。最后是追求完美。任何运动锻炼，都有一个追求完美的问题。运动锻炼中，尽管没有完美，只有更美，但人们总会有追求完美的永恒梦想。完美不仅意味着技术方面的精雕细刻、精美绝伦，也意味着道德上、态度上、精神上、境界上的感人肺腑、感人至深。比如：精湛的技术，让李小龙“一览众山小”，让中国功夫在美国家喻户晓、享誉世界；而真诚的武德，让李小龙能够广交朋友，乃至化敌为友，而深受世界武术爱好者的喜爱。武术的精湛与武德的真诚，都与追求完美、向往无限的“类特性”有关。李小龙的“以无限为有限，以无法为有法”的武术哲学，就是人的“类特性”的最好体现。也正是这种武术哲学，让李小龙在武术运动中取得举世瞩目的成功。运动锻炼彰显着人的“类特性”，而人的“类特性”也让人们的运动锻炼，既竞争激烈、剑拔弩张，又浓情蜜意、惺惺相惜。“场上是对手，场下是朋友”“友谊第一，比赛第二”的运动格言，让“文无第一，武无第二”的说法，顷刻间黯然失色。“天下皆知美之为美，斯恶已。皆知善之为善，斯不善已”“大智如愚，大巧若拙，大美不言”等古老智慧，一定会让我们的运动锻炼意味深长起来！

让我们携起手来，一起运动锻炼吧！祈愿大家大学毕业时，给我今天的运动倡议的回应是：一副好身板，一双好身手与一颗好心灵！

谢谢大家！

（此文系彭文晓教授2018年9月11日在新生集体公开课上的讲话，标题为编者所加）